Пациенты Центра, ожидающие первого приема по методу Золотая игла® доктора Мухиной®, могут по желанию использовать рекомендации, изложенные в разделе.

1. Исключите из рациона сливочное масло, хлеб и другие мучные изделия, сахар, шоколад, консервы, маринованные и засоленные продукты.
2. Основой питания должны быть мясо, рыба, творог, фрукты, овощи.
3. Ешьте медленно, не спешите.
4. Одновременно с приемом пищи не смотрите телевизор, не читайте книг или газет.
5. «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Примените это правило к своему рациону. Ужин — символический.
6. Ешьте в одно и то же время каждый день.
7. Выпивайте в день 1,5 — 2 литра жидкости (чай, кофе, вода, кефир, молоко, соки).
8. Добавьте к рациону отруби.
9. Снизьте, а лучше совсем отмените употребление алкоголя (крепкие напитки, пиво, сухое вино, коктейли и т. п.).
10. Сведите к минимуму употребление колбас, сосисок, сарделек.
11. Откажитесь от чипсов, сухариков, баранок и орешков.
12. Старайтесь не есть после ужина.