Как похудеть быстро без диет

Быстрое похудение – это самая заветная мечта всех людей, имеющих лишний вес или боящихся вдруг его заполучить. В стремлении без усилий контролировать свой вес люди подчас делают большие глупости, обращаясь к сомнительным диетологическим методикам. Диетомания — негативное социальное явление, которое отрицательно сказывается на эндокринной системе и разбалансирует обменные процессы. Безобидный на первый взгляд пониженный иммунитет или бессонница, возникающие на фоне диеты, на самом деле являются распространенными симптомами депрессии, которая значительно усиливает существующие недуги. Популярный способ «чтобы такое съесть, чтобы легко похудеть» приносит больше вреда, чем пользы. Многочисленные средства, позволяющие снижать вес без длительных диет, в лучшем случае не дают стойкого эффекта. И вскоре после того, как пациент похудел, килограммы возвращаются, принося с собой разочарование и чувство обреченности.

Нужно сказать, что прекрасная половина человечества сильнее страдает от проблемы лишнего веса чисто в силу природных причин. Похудение для женщин – задача несколько более сложная, чем для мужчин, ведь женская полнота часто обусловлена физиологическими факторами, в то время, как лишний вес у мужчин – это, в большинстве случаев, следствие гастрономической распущенности, отсутствия физических нагрузок и сидячего образа жизни.

Клиника доктора Мухиной® ОРИГИТЕЯ® уже долгие годы помогает людям похудеть, стать здоровыми и стройными. Мы будем рады помочь и Вам обрести красивую фигуру и уверенность в себе.

Быстрое похудение без диет более чем реально, для этого достаточно следовать нескольким основным рекомендациям.

Избегайте вредных продуктов

Для того, чтобы ваше похудение легко прошло, ненужно постоянно соблюдать жесткую диету. Достаточно убрать из своего повседневного рациона наиболее вредные продукты. При этом не обязательно полностью отказываться от перечисленных продуктов, достаточно свести их употребление к минимуму.

Чипсы. Чипсы содержат большое количество калорий за счет растительного масла, используемого при их изготовлении. Кроме того, чтобы картошка была хрустящей и не портилась, в нее добавляют различные химические вещества (акриламид, глутамат натрия и др.), которые негативно влияют на обменные процессы и мешают похудеть, поэтому должны быть исключены из диеты и ежедневного рациона.

Фастфуд. Калорийность этих продуктов также велика, размер порции превышает норму одного приема пищи для взрослого мужчины. В этих продуктах содержатся транс-жиры, молекулы которых отличаются от природных, и поэтому не усваиваются организмом, а накапливаются в отложениях.

Газированные напитки. Такие напитки вредны по причине высокой калорийности. Например, 200 мл кока-колы содержит дневную норму сахара для взрослого человека. Также в напитках содержится большое количество искусственных красителей и ароматизаторов, которые скапливаются в организме, превращаясь в токсины. Эти вещества замедляют похудение и для их выведения зачастую используются специальные очищающие диеты.

Колбасные изделия. В этой продукции много жиров, в том числе так называемых скрытых. Например, в некоторых колбасах может содержаться до 45% жира. То есть, в 200 граммах колбасы может содержаться до 90 граммов жиров. При этом средняя суточная норма для человека — от 100 до 130 граммов жира. Отказаться от колбасных изделий стоит также по причине
высокого содержания соли, которая задерживает воду в организме и мешает быстро похудеть.

Майонез. В соответствии с ГОСТ содержание жира в майонезе составляет от 55%. При этом мы не замечаем высокой калорийности соуса. Также негативно сказываются на обмене веществ ароматиразторы, загустители и другие химические компоненты, большое количество которых содержится практически в любом фабричном майонезе.

Избавьтесь от необоснованного чувства голода

Для снижения веса необязательно придерживаться диеты, сильно ограничивать себя в еде и отказываться от любимых блюд. В большинстве случаев достаточно отказываться от еды, когда организм не нуждается в пище, а необоснованное чувство голода возникает по другим причинам:

  • Недостаточное время сна. В случае недосыпа в организме понижается уровень белка лептина, регулирующего аппетит. Таким образом, чувство голода заметно усиливается, соблюдать даже нежесткую диету становится практически невозможно. Также при недостатке сна повышается уровень содержания в крови кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах и приводит к накоплению жировых отложений.
  • Стресс. Часто еда является средством повышения настроения. Причина заключается в том, что стресс повышает уровень кортизола в крови, а справиться с ним помогают гормоны эндорфины, которые производятся, если мы едим только ради удовольствия. В результате нарушается диета, организм получает лишние калории и формирует жировые отложения.
  • Недостаточное употребление углеводов. Люди, которые употребляют недостаточное количество углеводов в первой половине дня, склонны компенсировать их нехватку приемом пищи в позднее время. Употребление углеводов в течение дня, помогает поддерживать оптимальный уровень серотонина в мозге, принимающего участие в контроле аппетита. Бедная углеводами диета далеко не всегда является низкокалорийной, так как многие продукты без углеводов содержат большое количество жиров. Что более важно, безуглеводные диеты — это неполноценное питание, которое может привести к заболеваниям почек и других органов.
  • Чрезмерное употребление простых углеводов. Существуют сложные углеводы (фрукты, овощи и злаки) и простые (торты, пирожные). Первые перевариваются и усваиваются организмом постепенно, обеспечивая тело необходимой энергией, поэтому часто включаются в диету. Глюкоза из простых углеводов попадает в кровь практически мгновенно, но через несколько часов ее уровень падает, и чувство голода появляется вновь.

Давайте организму физическую нагрузку

Для поддержания веса в норме, а тем более для его снижения необходима физическая нагрузка. При этом не нужно изнурять себя длительными тренировками. Главное требование — регулярность, занятия должны проходить не реже двух раз в неделю. Индивидуальная программа занятий, а также сбалансированная спортивная диета будет составлена специально для Вас в клинике ОРИГИТЕЯ® после консультации специалиста.

Обрести идеальную фигуру быстро и навсегда — это не мечта, сегодня это стало реальностью! Если Вы не знаете, как похудеть быстро и без диет, запишитесь на прием к докторам Клиники доктора Мухиной® ОРИГИТЕЯ® и подарите себе идеальное тело.

Наша клиника предлагает лечение ожирения в Москве по приемлемым ценам!